co jeśc

Dzięki panowie. Co do zwiększonej podaży kcal to zaczynam dopiero dietę i w związku z tym, że łatwo tyję zacząłem od niskiego pułapu. Czy w dniu treningowym powinienem jeść więcej kcal niż w dniu treningowym ? Czy przed 7 dni tyg utrzymywać tą samą podaż?

Mihupaw jesc bialko schematycznie to troszke glupota po co "marnowac" uzupelnienie na rano skoro mozna zjesc normalne sniadanie? po trneingu - wolalbym juz 80-100g gain bolica, a do 45-60 min po nim posilek pozdrawiam

Odżywiam się różnie i o różnych porach, nie dam rady sprecyzować bo zawsze coś innego zjem i o innej porze dnia. Śniadań nie jem w domu tylko zabieram dwie kanapki do szkoły i kolo 11-12 jem. Ćwiczenia to chwilowo na maszynach robie i czasami wolne ciężary (klatka brzuch barki plecy). Chodzi mi co bym miał jeść ile razy dziennie by nabrać masy a [...]

Witam Potrzebuję pomocy, kto zna dobre sposoby na przytycie nie mam kompletnie apetytu, moge nie jeść cały dzień, nie czuje głodu bardzo chciała bym przytyć chociaż z 5kg Co wzmaga apetyt? z góry dziękuję za pomoc

to co kupiłes to nie białko tylko gainer brak podstawowej wiedzy wyrządi ci krywdę odstaw suple zacznij jesc , poczytaj atlas siłowy Deleviera

Masówka, wiem, że dieta nie jest może w najlepszym stanie, że na śniadanie wypadałoby zjeść owsiankę/makaron/ryż z mlekiem, jajka, później ryż, kurczaczek, rybki, itp itd i będę się tak starał, dziś zacząłem w ten sposób a jutro już mam nadzieje poprawić śniadanko. Trochę grafiki Suplementacja: [...]

Nie. Jem tak samo. Zdziwilo mnie to zwiekszenie apetytu, bo przy termalu wogole nie chcialo sie jesc, a teraz co chwila burczy w brzuchu...

Właśnie mam ten sam problem co kolega.Trenuje(dopiero początki),ale nie układam żadnej diety,poprostu staram się jeść produkty zawierające białko,oraz pije dużo wody (tak wygląda moja dieta).Efekty będą dużo gorsze,niż w stosowaniu diety?Bo nie wyobrażam sobei np.wymierzania kalorii iskrupulatnego stosowania sie do diety. Zmieniony przez - [...]

Witam, Co do jedzenia w trakcie choroby. Nie PAKUJ w siebie na siłę jeżeli miało by to skutkować np.odruchem wymiotnym, pogorszy to tylko stan i przedłuży dochodzenie do sprawności i zdrowia. Pakując na chama jedzenie do układu pokarmowego tylko go obciążasz i przeszkadzasz dla organizmu wyleczyć się z choroby. IMO możesz jeść jakieś papki,szejki [...]

Ma się taki sentyment, jak się czyta takie posty, choć dawniej nie było za bardzo gdzie o to zapytać... Dieta, Dieta, Dieta, jeśli nie masz kiedy jeść, np. jesteś w szkole, jedz batony, wybór masz duży. Odżywka to też rozwiązanie, gainer to dobry pomysł, ale jako uzupełnienie diety (ćwiczysz tak dużo, że nie mieści Ci się tyle żarcia w żołądku). [...]

nie wiem o co ci za bardzo chodzi ale serwataka to nie jest gowno... mozesz smialo ja jesc o ile masz kase

Dieta w praktycznie 100% opiera się na pelnowartosciowych produktach, ale co 2 tygodnie w weekend jestem zmuszona obiady jeść w restauracji - biorę sałatkę, sama dolewac oliwy, ale ciężko dokładnie określić na oko ile jest np. Mięsa... Zmieniony przez - Maru::: w dniu 2017-06-24 15:47:48

logitech45 technika kuleje. ...a moze cos w planie kombinowales? pozdrawiam. DamianS91 "Co mam zrobić zeby przytyć? ' to bardzo proste. ZACZNIJ JESC! i trenuj odpowiednio. oto dobry program dla ciebie: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje uwagi) pozdrawiam.

kupil sobie massówke , zastanawia mnie co to jest ta "massowka" moze chodzi o massacre ? ogolnie wez sobie ustal diete redukcyjna + dobry plan i pozbedziesz sie tego swojego roztycia.Wcale nie trzeba jesc tlusto zeby nabrac zbednych kilogramow wystarczy nadwyzka kaloryczna.

jeszcze nie az taki stary temat.. wiec zapytam sie ile po terminie jak jest odzywka mozna ja jeszcze jesc?? bo znam kilka osob co tak robia..

Stary jak ty zes to obliczyl 77kg x 24 x 1,4(jestes bardzo aktywny) = 2587 kcal Zalozmy ze chcesz robic redukcje tak jak napisales, wiec mozesz zaczac od 2g B/kg 1g T/kg 3,2g W/kg Ja wlasnie takie sobie proporcje ulozylem i jest dobrze jak narazie. Z tego wychodzi ze powinienes szamac 2295 kcal, i od takiej granicy bym zaczal wlasnie Ja na [...]

Problemow z zasnieciem nie mam a co powinienem jesc w sensie na ten ostatni posilek ?

To tak: Diety nie mam ale staram się jeść zdrowo. Narazie jestem chory więc tydzień ćwiczeń mi przepadł :-(. A co do tej kreatyny to może mi ktoś coś bliżej o niej napisać czy coś? Zmieniony przez - Dargoth w dniu 2012-02-22 10:03:47

ja jestem ektomorfikiem i nie bede sie bawił w obliczanie tego wszystkiego bo np jak mam wyliczyć swój obiad gdzie jest kotlet ziemniaki i jeszcze jakaś surówka ?? mam wszystko na wage po kolei dawać ?? szkoda zachodu ja sie poprostu staram jeść co 2-3 godziny jakiś posiłek a na noc twaróg albo jakieś inne źródło białka. Przed treningiem zjadam [...]

Wydaje mi się że chłopak dobrze sobie to rozpisal co do ilości to nie wiem ile masz jesc tego nitro w dni nie treingowy bo nigdy nie jadlem ...